Единственный человек, с которым ты проведешь всю свою жизнь – это ты сам. Трудно с этим не согласиться. К сожалению, жизнь такова, что мы теряем по пути многих, порой очень значимых людей. Это не обязательно смерть, просто ваши дороги расходятся. Так бывает, ничего не поделаешь. Поэтому от того, насколько правильно и гармонично выстроены отношения с самим собой и окружающими, зависит очень многое в жизни. И одну из главнейших ролей в развитии таких взаимоотношений играет умение человека выстраивать личные границы.


Люблю психологию за возможность раскрывать психологические феномены на языке метафор. Первое, что приходит на ум при слове граница – это граница между государствами. В чем суть такой границы? В отделении одного государства от другого. В чем суть отделения? В том, что с одной стороны — одна ЦЕЛОСТНОСТЬ, а с другой стороны – ДРУГАЯ. Что является гарантией прочности выстроенных границ? Их гибкость и защищенность.
Психологические межличностные границы мало чем отличаются от государственных. Каждый человек представляет собой отдельно взятую целостность, которой он становится по мере своего взросления и развития. Его окружают также целостности. Некоторые более похожи на него, другие менее, третьи и вовсе противоположности. Личная граница – это та черта вашего личного пространства, которую запрещено кому-либо переступать. По крайней мере до тех пор, пока вы сами не откроете эту границу для того, кого посчитаете нужным. В понятие «личное пространство» входят глубоко личные — или интимные — взгляды, убеждения, моральные принципы, по которым живет человек и считает их для себя нормой.


Нарушение границ чаще всего происходит тогда, когда человек свои личные границы обозначил для себя и для других, но только в своей голове. К сожалению, так схема не работает и лишь дает поводы для обид на окружающих. Но то, что границы очерчены в голове уже хорошо. Человек знает как, что и в какой мере с ним можно делать, а что для него непозволительно.
Как правило, человек остро чувствует свои границы в момент, когда ощущает дискомфорт от поведения других людей в отношении себя. Например, на чью-либо просьбу возникает раздражение, гнев, агрессия, страх, чувство вины или стыда. Или после общения на определенные темы чувствуется упадок сил и энергии. Это сигнал о том, личные границы нарушаются. Стоит записывать или запоминать такие просьбы и темы. Затем вырабатывать правила для защиты личных границ.

Они могут звучать примерно так:
• после 18 часов я не делаю то-то, для этого у меня выделено другое время (или вовсе не выделено);
• во время беседы я не затрагиваю такие-то темы (список может быть каким угодно);
• по выходным я занимаюсь только отдыхом и больше ничем, по крайней мере, без предварительной договоренности;
• непрошеные советы относительно моей личной жизни мне не интересны и т.д.
Если все-таки застали врасплох и пытаются влезть в личные границы, то есть несколько вариантов. Можно подумать, при каких условиях возможно осуществление просьбы и озвучить их. Если противоположная сторона согласна на эти условия, то и просьба будет выполнена. Если нет, то и ответ очевиден. Если же просьба кажется непосильной и никакие условия не помогут, то остается твердо и решительно сказать «Нет!». Здесь важно не пойти на поводу у чувства вины или стыда, которые могут дать почву для манипулирования. Ведь говоря другим «да», нужно убедиться, что мы не говорим «нет» себе.

Но есть и обратная сторона медали – свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого. Помни о том, что личное пространство есть не только у тебя. Поэтому подходя к личным границам другого человека, не забудь сверить «таможенные декларации».


Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о